Atividades ao ar livre para fazer com os mais pequenos
Com o calor a chegar também começa a vir a vontade de sair de casa e passar tempo ao ar livre! E, para os mais pequenos, não há nada melhor que brincar na rua com os amigos e com a família e criar memórias para a vida.
Embora passar tempo fora de portas seja muito positivo para a saúde e bem-estar das crianças, muitas delas estão habituadas a passar tempo em casa, sobretudo a receberem estímulos de ecrãs. Então como é que podemos incentivar as crianças e jovens a fazerem atividades ao ar livre? A resposta está em mostrar-lhes os benefícios dessas atividades para a saúde e para o bem-estar de qualquer um!
O que são atividades ao ar livre?
Atividades ao ar livre são todo o tipo de atividades fora de casa! Idas à praia, brincadeiras no parque infantil, escalada, passeios de bicicleta, atividades aquáticas como surf ou andar de canoa, ou formas de lazer mais tranquilas como ler um livro num jardim ou fazer um piquenique em família.
Qual é o objetivo de fazer atividades ao ar livre? Os objetivos de cada um podem variar, desde procurar relaxar a criar laços com outras pessoas ou distrair a mente depois de um dia ocupado. Independentemente dos objetivos, as atividades ao ar livre são muito saudáveis para o ser humano, seja em que idade for! Queres saber alguns benefícios?
Quais os benefícios de atividades ao ar livre?
Passar tempo ao ar livre pode trazer imensos benefícios para a tua saúde física e mental! A exposição ao sol é uma fonte forte de vitamina D, que fortalece o sistema imunológico e melhora o humor e a sensação de bem-estar.
- Redução de stress: Sabias que passar tempo fora de espaços fechados ajuda a reduzir o stress e ansiedade? Para além de receberes vitamina D pela tua exposição ao sol, que te traz uma sensação de tranquilidade, ao praticares uma atividade física como andar de bicicleta ou de patins, o teu cérebro desliga dos problemas do dia a dia e ficas mais relaxada;
- Melhor forma física: Quando passamos muito tempo em casa, tornamo-nos mais sedentários e isso impacta a nossa saúde física. Ao saíres para a rua, mesmo que só para caminhares, estás automaticamente a melhorar a tua forma física;
- Qualidade de sono: Tens dificuldade em adormecer? Talvez estejas a precisar de passar mais tempo fora de quatro paredes. A exposição à luz natural do dia e ao escuro da noite ajuda a regular o ciclo do sono;
- Interação social: Praticar atividades ao ar livre é uma forma de estar em contacto com outras pessoas, quer sejam amigos ou mesmo desconhecidos que se juntam para socializar!
Exemplos de atividades ao ar livre
Vamos a alguns exemplos de atividades ao ar livre para tirares ideias?
- Caminhada em espaços verdes: Se procuras atividades ao ar livre para grupos, esta é uma ótima oportunidade para juntares várias pessoas e irem caminhar num espaço agradável enquanto põem a conversa em dia, e podem levar as crianças. Levem distrações para os mais pequenos, como bolas de sabão, uma bola de futebol, ou outros brinquedos que gostem para levarem consigo.
- Andar de bicicleta, patins ou trotinete: Quando falamos de atividades ao ar livre para família, uma ideia que pode ser divertida para todos é irem andar de bicicleta em conjunto! Ou então andar de patins, trotinete, ou mesmo levar uns bons ténis e caminhar! Mas atenção ao sol – não te esqueças de colocar um boné ou chapéu nas crianças.
- Acampamento: Aqui fica uma ideia para um fim-de-semana diferente passado na natureza. É a oportunidade perfeita para as crianças passarem algum tempo longe da tecnologia, e criarem aventuras divertidas todos juntos!
- Piquenique: Se existem atividades ao ar livre ideais para crianças e famílias, esta é uma delas! Um piquenique num jardim agradável é uma sugestão que é sempre bem-vinda num dia bonito de verão.
- Jardinagem: Queres que os teus filhos passem mais tempo ao ar livre? Incentivar à prática de jardinagem é uma atividade diferente que podem experimentar para suscitar interesse pela natureza e para sensibilizar as crianças para cuidarem do planeta. Podem até criar uma hortinha em casa!
Com tantas opções de atividades ao ar livre, o difícil é escolher! Mas não é preciso fazer tudo de uma vez. Volta a este artigo sempre que estiveres à procura de ideias e diverte-te em família! E quando saíres com as crianças, o melhor é ires preparada. Confere aqui 5 coisas a ter na mala quando se sai com uma criança.
Agora é só sair!
