Músculos do pavimento pélvico: benefícios para a gravidez
Pavimento pélvico, estes 2 grandes “palavrões”, que tantas vezes ouvimos durante a gravidez, mas nunca sabemos para que realmente servem. E é por isso mesmo que neste artigo decidimos desmistificar o que é o pavimento pélvico e porque é tão importante durante a gravidez.
Continua a ler para descobrir todas as funções do pavimento pélvico durante a gravidez, e como o podes fortalecer.
O que é o pavimento pélvico?
O pavimento pélvico é um conjunto de estruturas, formado por músculos, ligamentos e fáscias, que servem para suportar os órgãos da pelve, como o útero, a bexiga e o reto. Funcionam como uma espécie de sustentação para toda a região pélvica e abdominal. Estes músculos ajudam a proteger os órgãos pélvicos de agressões externas e têm como função sustentar os órgãos da zona abdominal, especialmente na posição de pé.
Para além disso, é ainda responsável pelo controlo e eliminação total da urina, pelos hábitos intestinais, como fezes e gases, função sexual e pela passagem do bebé na hora do parto vaginal.
Importância do pavimento pélvico durante a gravidez
Durante toda a gestação, é extremamente importante fazer uma avaliação do pavimento pélvico, com um fisioterapeuta especializado nesta vertente. O exame é feito através da observação da capacidade de contração e pela palpação interna, para perceber o tónus, controlo, força e resistência muscular.
No entanto, podem ocorrer aqui 2 resultados: pavimento pélvico debilitado, ou pavimento pélvico demasiado tonificado. Este último representa um número de casos significativamente mais baixo do que o anterior e deve ser tratado em consulta com o fisioterapeuta.
Imaginemos uma mulher, que já possui um pavimento pélvico pouco fortalecido logo nas primeiras semanas de gravidez, que ainda vai sofrer todas as alterações hormonais, fisiológicas e físicas durante todo o tempo restante… como é que será que esta estrutura vai reagir? Será que vai dar o suporte necessário ao bebé e a todas as transformações corporais?
Com o nosso bebé não nos precisamos de preocupar, porque ele está bem aconchegadinho dentro do útero. Mas com a nossa saúde pélvica temos, e muito!
Com o passar dos anos, o pavimento pélvico pode tornar-se cada vez mais debilitado, e por isso mesmo é importante cuidá-lo para evitar problemas como incontinências urinárias, prolapso dos órgãos pélvicos, dor lombar e dor pélvica.
Benefícios de um pavimento pélvico saudável na gravidez
Sendo os músculos do pavimento pélvico tão importantes durante o parto, é então benéfico para qualquer grávida garantir que estes estão a funcionar de uma forma saudável, e existem vários exercícios que podem ajudar a que estes funcionem da melhor forma possível.
Para além dos exercícios, que vamos explorar no próximo artigo, ser ativa e ter uma alimentação equilibrada e variada também pode ajudar a que estes músculos funcionem corretamente durante a gravidez e o parto.
Esperamos que tenhamos ajudado a desvendar a importância de um pavimento pélvico saudável durante a gravidez – e se estás interessada em descobrir que exercícios te vão ajudar a fortalecê-lo, lê este artigo.
