27ª Semana de Gravidez
Nesta semana 27 da tua gravidez vamos falar do síndrome das pernas inquietas e de suplementação com ácido fólico, ferro, cálcio e mais. A tua alfacinha soluça muito e está cada vez um bebé mais gordinho.
O meu bebé
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Idade de gestação 27 semanas
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Idade Fetal 25 semanas
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Comprimento do embrião 37 cm (medida da cabeça
até ao fundo das costas)
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Gestação 189 dias
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Peso do embrião 900g (aproximadamente)
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Tamanho Alface
A tua alface anda “fresca”? No sentido em que se tem mexido muito? Provavelmente, são soluços. Por estar a aperfeiçoar as suas técnicas de respiração, e porque os pulmões ainda estão em desenvolvimento, os soluços tendem a ser frequentes.
O teu bebé já começou a desenvolver tónus muscular, de tanto exercício que faz na tua barriguinha e também continua a acumular gordura, para sair com aquela fisionomia super fofa, que só te dará vontade de apertar!
Saúde e nutrição
Mixed-feelings? Bem-vinda ao sétimo mês e ao terceiro e último trimestre de gestação! Muitas mães nem conseguem definir se o tempo de gravidez passou depressa ou devagar. Qual será o teu caso?
No que toca a suplementação e aquilo que deves/precisas ou não de tomar, ninguém como um médico para te dar conselhos e é muito provável que para conseguires ter todos os nutrientes para suportar duas vidas, tenhas de tomar um ou outro suplemento.
Muitas futuras mamãs tomam vitaminas pré-natal, aquelas de que te falámos numa das primeiras semanas. Esta vitamina é formulada especificamente para grávidas, sendo constituída por micronutrientes de que o teu organismo vai precisar, e deve ser tomada enquanto estás a tentar engravidar, durante a gravidez e enquanto amamentas.
Outros suplementos comuns durante a gravidez são:
- Ácido fólico, essencial para que o bebé não tenha defeitos no seu tubo neural e para tratar alguns tipos de anemia.
- Ferro, que previne que sofras de anemia e que o teu bebé sofra as consequências em segunda mão.
- Vitamina D, para ele ou ela conseguir crescer com ossos saudáveis, músculos fortes e dentes bonitinhos. O sol é uma boa fonte desta vitamina, mas geralmente não é suficiente.
- Cálcio, para que os ossos e dentes do bebé cresçam saudáveis.
- Poderás deparar-te com alguns problemas de pele e veres algumas borbulhas a aparecer. O mais provável é ser o stress a fazer das suas, mas verás que com o tempo e com a prática e experiência nisso de ser mamã, sentirás menos stress e verás menos borbulhas na tua pele.
Se segues uma dieta vegetariana ou vegana, a suplementação torna-se ainda mais importante, nomeadamente no que toca ao ferro e à vitamina B12, mas com certeza já falaste com o teu médico/médica sobre isso e têm tudo sobre controlo!
Esta semana focamo-nos muito em suplementação e por isso, não podemos deixar de dizer:
tomar suplementos NÃO substitui uma alimentação equilibrada, mas sim complementa-a. Continua a fazer refeições ricas em todos os nutrientes de que tu e o bebé precisam e não te esqueças dos copitos de água ao longo do dia.
O meu corpo
Por estar cada vez maior, o teu bebé acaba por fazer alguma pressão no teu estômago e isso pode dar-te a sensação de que enches com pouca comida ou estás indisposta. Faz refeições ligeiras, nutritivas e várias vezes ao dia, para que não falte nenhum nutriente a vocês os dois.
Por esta altura, algumas mamãs queixam-se de excesso de gases. É perfeitamente normal e poderás aliviar esse problema trocando alguns legumes ou leguminosas por outros; come menos brócolos, espargos ou feijão, por exemplo, e aposta nas cenouras, nos espinafres e nas lentilhas. Mas sem excluir da dieta! Só para aliviar um bocadinho.
Tens tido muita vontade de estar sempre a mexer uma ou as duas pernas? Existe uma condição, a síndrome das pernas inquietas, que pode surgir na gravidez. Não fiques alarmada. Esta condição é uma reacção do teu sistema nervoso ao aproximar do parto e pode desaparecer depois de a tua alface sair cá para fora. Mantém-te relaxada e respeita os pedidos de descanso do teu corpo, para prevenires esta situação!
O meu dia-a-dia
Se seguiste o nosso conselho, as tuas aulas de preparação para o parto estão quase a começar! Significa que vem aí partilha de experiências, muita aprendizagem e a tranquilidade de estares com pessoas que sabem muito sobre o que estás a viver.
Vai de coração aberto, não tenhas medo de expôr as tuas dúvidas e diverte-te muito!
TERCEIRO TRIMESTRE DE GRAVIDEZ
Com a chegada do último trimestre, poderão voltar alguns sintomas mais chatos do primeiro.